Trainingsplan Für Tennis Juniors

Trainingsplan für Tennis Juniors Schaffung der richtigen Tennis-Trainingsplan für Ihr Kind kann ein schwieriger Prozess sein. Konzeption und Umsetzung eines solchen Plans nimmt einen erfahrenen und kenntnisTeam mit nachweisbaren im Coaching Junioren. Die Tennis-Trainingsprogramm ist hier sehr ähnlich, wie Top-Junioren in Europa Zug von im Alter von acht bis 14 Jahren. Das Programm besteht aus fünf Hauptteilen, von denen jeder ist entscheidend für die Entwicklung eines landesweit auf Platz Tennis junior. 1. Gruppenunterricht - 90 bis 120 Minuten - fünf Mal pro Woche (unter der Woche) Tennis Training besteht aus ca. 10% Unterricht und 90% Wiederholung. Notwendige Wiederholung der Schläge und Spielmuster ist sie Unterbewusstsein und automatische zu machen. In einem typischen Tennismatch hat ein Spieler keine Zeit, um zu denken, Technik oder die Situation in den 1,5 Sekunden, die für die Kugel, um sie von der anderen Seite kommen, zu analysieren. Und selbst wenn Spieler versuchen, über die Technik zu denken, werden sie den Großteil ihrer Hirnrechenleistung, um diese Denkprozess und weniger Rechenleistung Willen für äußerst komplexe und schnelle Berechnungen wie Ballgeschwindigkeit, Timing und Körper-Koordination zur Verfügung zu widmen. Widmen zu viel Zeit, um darüber nachzudenken, Technik oder Strategie wird natürlich dazu führen, mehr Fehler, nicht weniger. Da der Hauptzweck des Tennistraining ist alle Striche und die meisten Spielmuster automatisch zu machen, brauchen junge Spieler, die Striche und Muster tausende Male wiederholen. Anweisung wird nicht mehr benötigt, nachdem der Spieler die grundlegenden Informationen über die Striche und Spielmuster (nur ein paar Erinnerungen hier und da) gelernt; das ist, wo die Gruppenstunden mit viel Bohrer kommen. Gruppenkurse bieten den Spielern mit der Wettbewerbsfähigkeit und der Spaß, und sie sind viel kostengünstiger. Gruppensituationen ermöglichen der Trainer, neue und interessante Bohrer zu schaffen, während immer noch mit Schwerpunkt auf Wiederholung. Spieler zeigen auch mehr Aufwand, wenn sie vergleichen sich untereinander und im Wettbewerb in einer Gruppe. Dies ermöglicht auch die Spieler auf dem gleichen Niveau, um sich gegenseitig ans Limit gehen und zu verbessern viel schneller, als sie es in der Nicht-Wettbewerbsumfeld der Privatunterricht. 2. Einzelunterricht - 60 bis 90 Minuten - zwei bis drei Mal pro Woche (in der Regel vor dem Gruppenunterricht) Der Hauptzweck der Privatunterricht ist es, neue Schlaganfälle zu lernen, zu verbessern oder richtige Technik, und lernen Sie neue Spielmuster. Der Hauptvorteil ist, dass die Spieler voll und ganz auf eine bestimmte Aufgabe, ohne von anderen Spielern, die oft in Gruppenstunden passiert abgelenkt fokussiert werden. Spieler erhalten auch mehr Kugeln in einer kurzen Zeit, die für das Lernen und den Erwerb der Grundlagen der Tennis-Technik notwendig ist, getroffen. Privatunterricht erlauben auch der Trainer auf den wichtigsten Teil der Ausbildung für einen bestimmten Spieler zu konzentrieren (zB - Korrektur der Rückschwung des zu dienen). Dies wird schwieriger, in Gruppenstunden, da der Trainer muss Unterrichtspläne, die alle Spieler in der Gruppe profitieren zu erstellen. Tennis Eltern denken oft, Privatstunden sind besser als Gruppenunterricht, aber das ist nur wahr, wenn es um das Erlernen neuer Techniken oder Korrektur von Fehlern kommt. Wie oben erwähnt, macht dies nur etwa 10% der Tennistraining. Wenn ein Trainer muss auf Wiederholung im Privatunterricht funktioniert, ist es nicht nur eine Verschwendung von Geld, sondern auch eine Verschwendung von Zeit und das Wissen des Trainers. Wissen des Trainers ist besser gedient Bewältigung der Schwachstellen der jeweiligen Spieler. Ein privater Trainer ist wie der Architekt des Gebäudes. Architekten werden nicht bezahlt, um Ziegel auf Ziegel setzen; dafür gibt es weniger Facharbeiter. Es ist das gleiche mit eigenem Trainer: sie brauchen zur Übersicht des Prozesses, stellen Sie sicher, das Haus (Spieler) wird in der richtigen Weise gebaut, und konzentrieren sich auf die entscheidenden Teile der Bauprozess. Je weniger Facharbeiter, in diesem Fall Tennistrainer verantwortlich für Gruppentraining, müssen sicher Striche zu machen und spielen Muster werden oft mit High Intensity Training wiederholt. 3. Turnen - 60 bis 90 Minuten - zwei bis drei Mal pro Woche (in der Regel Gruppentraining) Tennis ist ein Sport, der sportliche Sprints bei maximaler Geschwindigkeit, schnelle Reaktionen, Explosivität, schnelle Richtungswechsel und Ausdauer beinhaltet bis langSpielen zu erhalten. Spieler, die nicht fit, schnell, stark und in der Lage, für zwei oder mehrere Stunden, ohne müde zu spielen sind körperlich haben keine Chance, im Wettbewerb mit nationalen und internationalen Ebenen über 12 Jahren. Viele verschiedene Arten von Fähigkeiten erforderlich sind für die Spieler in der Lage, Tennis spielen werden: Koordination, Gleichgewicht, Flexibilität, Hand-Auge-Koordination, Reaktion, Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Wenn Spieler wollen auf hohem Niveau Tennis spielen, müssen sie ihren Körper in einer Weise, die nicht oft in regelmäßigen Tennistraining geübt werden zu bewegen. Körperliches Training ermöglicht jungen Spieler, um eine große Motorbasis der verschiedenen Bewegungen und Fähigkeiten, die dann in Nicht-Standard-und Standard-Tennis Situationen verwendet zu entwickeln. Gruppentraining ist besser für diesen Zweck, da die Spieler zusammenarbeiten können, gegenseitig herausfordern, setzen mehr Aufwand in Übungen und, natürlich, machen manchmal langweilig körperliches Training viel spannender. Ein weiterer Grund für die Entwicklung motorischer Fähigkeiten (Koordination, Schnelligkeit, Reaktionen) ist so wichtig, in einem jungen Alter ist, weil diese Fähigkeiten zu entwickeln, schneller von acht bis 16 Jahren. Das Fenster der Gelegenheit für die letzten wenigen Jahren, wenn die Spieler das Potenzial für schnelle Sprints, Hand-Auge-Koordination, schnelle Reaktionen und andere Fähigkeiten zu entwickeln. Nicht diese Fähigkeiten durch das Spielen und Tennistraining entwickelt werden? Nein, denn Junior-Tennis auf acht bis 14 Jahre erfordert nicht viele schnelle Sprints, explosiven Starts und schnelle Reaktionen. Die Spieler spielen langsamer und der Gewinner ist der Spieler, der in der Regel nicht viel verpasst hat - so gibt es nicht viel Risiko schlagen schnellen Bälle. Der Aufschlag auch sehr schwach im Vergleich zur Geschwindigkeit des Erwachsenen bei voller Leistung dient. Im Alter von 16 und höher, die Spieler anfangen zu spielen und viel schneller, das aber dann ist es schon zu spät, um die Arbeit an Schnelligkeit, Koordination, Reaktion und andere Fähigkeiten. Diese Fähigkeiten sind bereits gut in jungen Jahren entwickelt, weil sie nur mit einer geringen Marge nach, dass jedes Jahr verbessern werden. Entwicklung von körperlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten ist der wichtigste Teil der Ausbildung für Kinder unter 10 Jahren. Danach wird körperliche Fähigkeiten einen Rücksitz zu Gruppenstunden für den Rest der Karriere des Spielers zu nehmen. 4. Mentales Training (nach 12 Jahren) - 30 Minuten - einmal pro Woche (ab Hof + On-Court Training im Unterricht) Erfolgreiche Spieler unter 12 Jahren sind in der Regel jene Spieler mit besserer Schlaganfälle, die gespielt und trainiert mehr als der Rest haben. Nach 12 wird die mentale Aspekt Tennis mehr und mehr an Bedeutung. Spieler müssen lernen, ihre Gefühle, ihre Gedanken zu kontrollieren, wie sich zu beruhigen, wenn sie nervös sind, wie das Vertrauen zu bauen, wie man Konzentration während des Spiels, und viele andere geistige Fähigkeiten zu halten. Unzählige Spiele und Spieler spezifische Situationen müssen erläutert und wenn die Spieler begegnen geistige Herausforderungen behandelt werden. Einige Beispiele für diese geistige Herausforderungen gehören der Wiedergabe einer höheren Rang, spielen eine geringere platzierte Spieler, spielen das Finale vor einer Menschenmenge, von hinten, um den Ball dabei, unter Ausnutzung der Leine, die sich mit gamesmanship, gewinnen einen Satz, und den Umgang mit let downs. Ein erfahrener Coach hilft den Spielern, um die mentalen Aspekte und Herausforderungen der jeweiligen Situation zu verstehen und zeigt Spielern Denk - und Verhaltensweisen, um sie zu überwinden. Spieler, die nicht ordnungsgemäß geführt werden, werden in der Regel für den mangelnden Erfolg in diesen Situationen selbst schuld, und erstellen negativen Überzeugungen über sich selbst. Diese negative Stimmung wird dann sperren Sie den Player vom Erreichen einer höheren Ebene. Zum Beispiel, wenn ein Spieler verliert gegen die Nummer eins Samen des Turniers, weil er Spielniveau seines Gegners überschätzt, kann dies eine negative Überzeugung verursachen - Art des Denkens. "Ich kann nie schlagen die Nummer-eins-seed-Player, da er zu gut für mich." Oder: "Ich schlecht spielen immer gegen die Nummer-eins-Samen." Der Spieler wird dann unterbewusst zu verhalten und zu spielen in Übereinstimmung zu dieser negativen Selbstbewusstsein, das durch überschätzen Gegner und unterschätzen ihre eigenen Fähigkeiten geschaffen. Solche negativen Überzeugungen sind äußerst schwierig, zu einem späteren Zeitpunkt zu ändern und darf nicht passiert so früh wie möglich verhindert werden. Ein Junior-Spieler, der verschiedenen geistigen Fähigkeiten gelernt hat, und ist auch mental stark haben einen großen Vorteil gegenüber typischen Jugendlichen, die ihre Gefühle nicht kontrollieren können. Die mentale Spiel ist der Schlüssel zum Erfolg im Spitzentennis heute. 5. Spielen Spiele - mindestens einmal pro Woche (offizielle Turnierspiele oder der Praxis übereinstimmt) Spielen viele verschiedene Gegner werden Spielern beibringen, wie man die stragetic Teil des Spiels zu meistern. Jeder Gegner ist anders und jeder Gegner eine andere Herausforderung. Es unmöglich ist, für alle diese Anforderungen in Schulungen vorzubereiten. Spielt Tennis Spiele werden Spielern helfen, Erfahrungen zu sammeln und passen Zähigkeit. Die Spieler werden lernen, wie man übertrumpfen und ausstechen Gegner, finden ihre Schwächen und auszunutzen, ihre eigenen Stärken, um das Beste aus ihnen zu machen und schließlich zu Herren der Tennisspiel. Wie Sie wahrscheinlich zustimmen, Wettbewerbstennis besteht aus Tausenden von guten Jungs aber nur wenige wirklich gute Spieler. Lernen aus Erfahrung (der Gewinne und Verluste) ist der einzige Weg, ein Experte Tennisspieler, ob dies auf Vereinsebene oder zu einem Weltklasse-Niveau. Spieler sollten um eine 40:60 bis 60:40 Gewinn / Verlust-Verhältnis haben, um aus Fehlern zu lernen, lernen, was gut funktioniert, spielen harte Gegner, Spiel schwächere Gegner und andere Situationen. Spiele zu gewinnen ist wichtig für die Spieler, um Vertrauen in ihre Fähigkeiten zu bauen und zu lernen, was funktioniert gut. Losing Spielen ist ein normaler Teil des Wettbewerbstennis und Spieler müssen aus ihren Fehlern lernen und erkennen sie als Teil des Spiels. Nach dieser fünfteiligen Tennistrainingsplan für Tennis-Junioren werden auf jeden Fall geben Sie Ihrem Kind einen Vorsprung vor den meisten anderen Tennisspieler. Es wird auch helfen Ihrem Kind, um die bestmögliche Tennisspieler können sie geworden. Ein gutes Gefühl über sich selbst dafür, beherrscht eine der schwierigsten und lohnende Sport auf dem Planeten, und dies sollte auch ihr Ziel sein. Sie können auch mögen -